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給熬夜美眉的瘦身晚餐

Q:我是個生活不規律的人,常熬夜。由於怕發胖,晚飯還不敢多吃,但擔心半夜又會餓該怎麼辦?

  A:生活不規律,常熬夜的人,晚飯可以多吃,只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5-6個小時,午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大,晚餐就以蛋白質食物為主。

  解密:其實通俗一點來說呢,就是把熱量勻開,不是要饑一頓飽一頓,暴飲暴食哦,吃還是要吃的,只是熱量高低錯開些就是了。

  對生活不規律的美眉來說,有時不幸飯局時間恰好是自己的「早餐」時間,怎麼辦?可以嘗試飯前吃點水果,既可以占占肚子的空地,又有助於消化,一舉兩得。也就是說,第一口吃的東西很重要,因為最先吃的東西最先被吸收,吸收夠了,自然就不會吸收其他的東西了。
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