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標題: 常做腳丫操也可健身 [打印本頁]

作者: peterderek0822 時間: 2010-8-22 10:14 標題: 常做腳丫操也可健身

夏天不穿鞋襪光腳也不會著涼，經常讓腳做做操，對防病健身大有益處。曬腳早晨或傍晚將兩腳心朝向太陽，曬20至30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。

　　此法的益處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環。捶腳用一根棒棰輕輕捶擊腳心，每次50至100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。...

　　曬腳

　　早晨或傍晚將兩腳心朝向太陽，曬20至30分鐘，專家稱之腳心日光浴。此法的益處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環。

　　捶腳

　　用根棒棰輕輕捶擊腳心，每次50至100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢。

　　動趾

　　日本醫學家研究發現，經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾。持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

　　晃腳

　　取仰臥位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5至6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。

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