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常做腳丫操也可健身

夏天不穿鞋襪光腳也不會著涼,經常讓腳做做操,對防病健身大有益處。曬腳早晨或傍晚將兩腳心朝向太陽,曬20至30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。

  此法的益處在於讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液循環。捶腳用一根棒棰輕輕捶擊腳心,每次50至100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。...

  曬腳

  早晨或傍晚將兩腳心朝向太陽,曬20至30分鐘,專家稱之腳心日光浴。此法的益處在於讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液循環。

  捶腳

  用根棒棰輕輕捶擊腳心,每次50至100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢。

  動趾

  日本醫學家研究發現,經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,每天抽出一點時間,練習用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾。持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。

  晃腳

  取仰臥位,兩腳抬起懸空,然後搖晃兩腳,最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動,每次做5至6分鐘。此法可促進全身血液循環,解除疲乏感。
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